多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙九游2.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙九游生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　来源：健康中国

• ·WTT仁川冠军赛：向鹏4
• ·“只要品质好，我们保价收购！”梅州蜜柚每斤收购价可达2.5元以上
• ·开学第一天，梅州交警全力以赴铺好“安全路”~
• ·限期整改！梅州部分机动车检验机构存在这些问题...
• ·中超联赛：广东两队一胜一负，“上海德比”平局收场
• ·9月14日起，梅州将新增4个小型汽车号牌号段
• ·第九届中国财经峰会落幕！紫晶存储获评2020行业影响力品牌
• ·相约七夕，赴一场浪漫！“淘偶会”为梅州单身青年“搭鹊桥”
• ·第137届广交会将于4月15日至5月5日在广州举办
• ·“再见了，我的军营！”武警梅州支队举行退役士兵欢送大会
• ·感受科技的神奇魅力！梅州青少年争当小小“科学家”~
• ·2020年秋季梅州市直民办学校初一级替补录取名单公布！
• ·最高奖励20万元！发现欺诈骗保可这样举报→
• ·梅州市华侨历史学会研学交流基地揭牌暨魏金华捐赠《广东梅州文书》仪式举行
• ·9月14日起，梅州将新增4个小型汽车号牌号段
• ·美食地图丨吃香喝辣！以辣制热！这个夏天，我就是全场“椒”点